每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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星二代的籃球技術就是好，有三個星二代的投籃動作全是教科書！ 科比、庫里、克萊-湯普森，可以說都是吃技術飯的，身體並不出眾，庫里剛進聯盟時，很瘦弱，甚至落下一個「小學生」的綽號，克萊-湯普森打球向來很斯文，勇士這對「水花兄弟」，從來就套不上碾壓、強悍這些字眼，誰這麼形容「水花兄弟」，一定會鬧笑話的。 ... 科比麼，身體雖然要比庫里和克萊強壯一些，但也算不上強悍，科比的進攻雖然強硬一些，拼得很兇，但是科比還是靠技術得分，要麼假動作，要麼後仰飄移，這三個人三分球都很厲害，飄在外面進攻讓他們得分很省力。 仔細觀察科比、庫里、克萊的投籃技術，就不能發現，他們三個的投籃技術非常過硬，動作十分標準，有人說他們的投籃動作都是教科書式的，可以讓天下人學習和模仿。 ... 為什麼，科比、庫里和克萊-湯普森投籃動作都那麼標準呢？看看他們三個的家庭，就可以發現，科比、庫里、克萊都是星二代，他們的父親都是NBA球員，也就是說，科比、庫里和克萊從小就受到打籃球的正確指導，打小就受到籃球文化的薰陶。 科比三歲就開始模仿父親的投籃動作，庫里和克萊也差不多是3歲到5歲之間開始摸球，科比兒童時期已經打小校隊，科比少年時期，父親出國當教練，帶女籃，科比11到13歲時，就跟隨青年女籃隊員一起訓練，在父親帶女籃訓練時，科比就在一旁模仿，女籃隊員出手非常柔和，科比那種柔和投籃動作，多少和那段經歷有關吧。 ... 庫里開始對籃球不是很喜歡，因為他從小身體瘦弱，身體對抗總是吃虧，搶不到球，可是庫里父親戴爾-庫里可是夏洛特黃蜂的三分王，父親告訴兒子，只要想方設法將皮球扔進籃筐，命中率高也能擊敗對手，庫里聽取了父親的意見，並在父親的投籃指導下，果然成了小同伴中的得分王。 ... 克萊-湯普森的父親Mychal Thompson（麥可·湯普森），曾是湖人、開拓者、馬刺多支球隊效力，職業生涯投籃命中率50.2%，確實挺高，足見克萊-湯普森父親也是一個射手，投籃技術也是頂尖的，克萊和樂福是髮小，他們都在俄勒岡州萊克奧斯維戈長大。 ... 雖然童年克萊喜歡打棒球，但是父親的卻希望兒子進入NBA，在父親的引導之下，加上整天泡在NBA球員中，克萊小時候的偶像是「怒吼天尊」拉希德-華萊士，克萊是一個很有鬥志的人，總是希望用得分來擊敗對手。 克萊曾經說道，「是的，我覺得正是這種對於競爭的渴求驅使著我在攻防兩端打出好的表現，我討厭被對手在自己頭上拿分，而與此同時，我在投籃方面也是一個完美主義者，由於有時我也會手感不佳，所以這就要求我要能以恰當的方式延續火力，我相信隨著生涯的推移，我定可以做到這一點。」 ... 克萊說自己在投籃方面，是一個完美主義者，精益求精，以各種方式延續火力，以此擊敗對手，雖然不能絕對說，投籃動作標準的球員都是星二代，但是科比、庫里和克萊的投籃動作，確實和他們的父親有密切關係，至少比那些黑人區的窮孩子受到更多籃球文化的薰陶，就投籃技術動作標準而言，用近朱者赤形容他們是最恰當了，下一撥星二代又將是什麼成色，就目前來看，恐怕出不了射手了！
內容簡介
改造體內紅肌‧白肌比例，甩油 X 線條升級X 不減胸！
紅肌=讓脂肪燃燒，練出線條，不變壯的肌肉。
白肌=讓肌肉保持彈性，維持豐滿的肌肉。
本書特色
1. 韓國NO1.減重醫師＋曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。
2. 各別訓練體內紅肌‧白肌，打造體態精瘦，有彈性的S身形！
3. 本書雕塑曲線3步驟：
步驟1 增加皮膚彈性、豐滿身材的表層肌肉運動(白肌運動)
步驟2 控制身材不要變壯，打造精實曲線的深層肌肉運動(紅肌運動)
步驟3 特定部位與全身體脂肪燃燒運動 (紅肌運動 + 全身運動)
「如果你覺得「累成這樣，體脂肪應該燃燒不少吧？」
那可是錯得離譜！
那些讓自己辛苦的運動，充其量只能說是勞動而已。
「漫無目的的運動絕對不可能讓你擁有人人稱羨的身材，一定要先了解組成我們身體的肌肉有哪些特性，以及該如何正確的吃，這樣才能擁有自己想要的身材。」
──世界上沒有最好的運動方式，只有追求不同目的的運動方式而已──
如果想鍛鍊肌肉或想增加肺活量，那請去閱讀該類書籍。
如果想擁有像UFC女子冠軍那樣的身材與力量，也請立刻闔上本書。
不過，若是希望擁有像全智賢的纖腰、碧昂絲的蘋果臀的話，那強力建議各位閱讀本書！
如果想擁有充滿女性魅力的曼妙身材，那就要做能讓身材變美的運動，那麼本書介紹的內容正是你所想要的！
※本書適合給這樣的你使用：
「天天到健身房報到，但身材卻反而比之前更健壯。」
「因為想減肥才開始運動，體重卻漸漸增加。」
「天生骨架大，就算短暫瘦下來，看起來也像大隻佬。」」
「遺傳性肥胖，試過各種瘦身方式都無用。」
「減重‧線條完美兼顧，徹底解決你的減重疑問。」
身體是很誠實的，當你使用適合自己的運動方式時，就能看到自己的身材有明顯的變化
作者介紹
南昊辰
最會幫女生減肥的男人
南昊辰（南昊辰韓醫院院長）
他過去曾在癌症、醫美等多個領域接觸許多患者。現在在位於大峙洞的南浩振韓醫院，專為肥胖患者進行治療。學生時期的南浩振有著典型的「ET體型」。因為學習的壓力而導致暴飲暴食，他雖四肢纖細但腹部卻大的不成比例。但經過多次的實驗失敗之後，他終於靠著飲食控制與運動鍛鍊出一身健美的肌肉，更運用親身經歷，使上千名肥胖患者減肥成功。2013年推出的「1日5餐減肥法」，就是收錄了他獨家的減肥訣竅，這本書更獲選為健康類暢銷書籍。目前在KBS「生生情報通」、MBC「好心情的日子」、「美妙星期五」、SBS「Morning Wide」、MBN「大拇指之王」等節目擔任健康減肥導師。
朴志殷
最會打造女性身材線條的女人
JJ朴志殷（Salon de Fit 代表）
畢業於淑明女子大學，曾於首爾Stars飯店、JDI運動擔任私人健身教練。並在FISAF KOREA取得國際私人健身教練證照、三級運動處方師證照。由於超過十年以上的長時間減肥，而經歷了許多副作用，故了解到比起立刻減輕體重，人最需要的是從根本做改變的事實。而後並開始進行徹底改變生活方式的「正確」運動。她也將運動的過程，全部公開在Naver個人部落格「JJ's減重日記」，更因此成了許多人減肥時仿效的典範，在社群網站上被稱為「清潭洞教練」。曾上過KBS「什麼都可以問」、「早安，大韓民國」、「KBS全景」、SBS「新聞」等電視節目。目前經營以女性為對象的體型雕塑工作室「Salon de Fit」，積極推廣健康減肥法。部落格：blog.naver.com/jjeuneu
譯者簡介
陳品芳
韓文翻譯家。
目錄
Fact1. 沒有可以滿足一切需求的運動
Fact2. 男人跟女人的身材天生不一樣，追求的也不一樣
Fact3. 我們的身體有紅肌跟白肌
Fact4. 要找出紅肌和白肌的最佳比例
Fact5. 天生的體型和比例可以改變
Fact6. 跑步機最能燃燒脂肪？NO！
Fact7. 橘皮組織不是脂肪
Fact8. 紅肌運動能有效消除橘皮組織
Fact9. 用3步驟健身一次達到健美身材與健康兩個目的
Part 2. 部位別3步驟健身
伸展
胸＿保留胸部曲線又能減輕體重
背＿靠光滑的背部曲線打造完美背影！
手臂：二頭＿打造緊實的上臂
手臂：三頭＿打造有彈力的上臂
腹部＿鍛鍊11字腹肌
臀部＿蘋果臀的秘密
大腿：前＿有彈力的大腿
大腿：後＿跟惱人的橘皮組織拜拜
小腿＿打造有彈力又光滑緊實的小腿
女性的運動服也不一樣
Part 3 4週全身運動課程
Body Shaping in 4 weeking
1.拉抬＿上半身拉提
2.拉抬＿下半身拉提
3.雕塑曲線＿胸部曲線拉提
4.雕塑曲線＿上背曲線拉提
5.雕塑曲線＿臀部＋下半身曲線拉提
6.縮小尺寸＿打造胸部、手臂線條
7.縮小尺寸＿打造背部、手臂、腹部線條
8.縮小尺寸＿打造臀部、下半身線條
9.燃脂＿消除胸部、背部、腹部贅肉
10.燃脂＿消除手臂、臀部贅肉
11.燃脂＿消除下半身贅肉
12.燃脂＿消除腹部、全身贅肉
Part 4 想擁有窈窕身段就要這樣吃
1.挨餓是行不通的
2.要正確地攝取碳水化合物
3.多吃膳食纖維
4.攝取蛋白質
5.適合減肥的5種超級食物
6.秘傳減肥食譜
詳細資料
- ISBN：9789571068084
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 232頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/sports/pbmjnlj.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010726191
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